Pourquoi instaurer une routine de respiration chez les enfants ?

Introduction

Le rythme du quotidien peut parfois être une tempête pour nos enfants : émotions fortes, excitations, peurs, tensions… Et si un outil simple et naturel pouvait les aider à retrouver le calme ? La respiration consciente, et notamment la cohérence cardiaque, offre aux plus jeunes un moyen puissant d'apaiser leur cœur et leur esprit.

Pourquoi instaurer une routine de respiration dès l’enfance ?

🫁 Apprendre à se calmer seul : En quelques minutes par jour, l’enfant découvre qu’il peut influencer son propre état émotionnel.
🧠 Améliorer la concentration et la mémoire : Une respiration régulière aide à mieux se concentrer, en classe comme à la maison.
💛 Renforcer la sécurité émotionnelle : Savoir qu’il existe une "porte de sortie" quand une émotion devient trop forte donne confiance à l’enfant.

Comment mettre en place cette habitude en douceur ?

• Choisir un moment calme : le coucher est idéal.

• Utiliser des outils ludiques (livres audio, exercices guidés, histoires interactives).

• Commencer avec des séances très courtes (2 à 3 minutes).

Conclusion

Installer une petite respiration dans la journée, c’est offrir à son enfant un cadeau immense : celui de savoir qu’il peut trouver, en lui-même, un refuge calme, à tout moment.